跑步拍浮、举铁、俯卧撑……种种运动项目目炫错落，那终究哪种运动恶果最好？对此九游体育，吴佳流露，没有哪一种运动是适合全豹人的、绝对好的运动，闭节要多样化，并提议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，譬喻跑步、拍浮、打球等，刚早先做有氧运动时九游体育，要循序渐进，逐步加多运动的功夫和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义便是招架阻力，闭键是锤炼身体的肌肉，特别是大肌肉体。”吴佳举例运动，譬喻举铁、弹力带等负荷运动运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提议每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天实行九游体育哪种活动最适关本人？三句话松弛看懂，给身体特别肌肉收复的功夫。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和伶俐性的磨练，譬喻平居拉伸、瑜伽、太极等，提议要天天做，特别是正在实行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，肯定要做一做这种柔韧性的运动。最终，吴佳总结，

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