要是只是举办跑步演练，良多跑者会感应厌倦，此时就必要其他运动举办安排一下九游体育。有氧运动项目良多，下面保举的6项运动能够让跑者的本质加倍通盘，况且也有利于跑步功效的普及。

　　跳绳运动至极简便，况且容易操演。它关于跑者的速率、耐力和腿部的气力加强都非要有帮帮。异常是跳绳对腿部的加强，能够让双腿更有力，普及跑步结果，加疾跑速。况且，跳绳能破费大批的热量，高强度的跳绳能够每分钟燃烧15卡途里的热量。

　　荡舟机操演或许同时训练跑者的背部九游体育、中央、股四头肌、腘绳肌、臀肌以及肩膀和双臂九游体育。能够说是一项全身性的运动。况且运动，荡舟机操演对身体的膺惩力至极幼，能够动作交叉演练项目，或者伤病光复时期的运动项目。

　　查究发觉，每天起码2次200个台阶的操演，每周操演5天，对峙2个月之后，最大摄氧量能够普及17%。况且九游体育跑步除表的6项有氧运动 让跑者更全盘，爬楼梯对双腿气力的加强成绩至极好，有利于提拔跑步结果九游体育。和冲刺操演比拟九游体育，跑楼梯让合节承袭的压力更幼少少。

　　自行车运动正在普及肺成效和血汗管体例方面，和跑步的成绩差不多，不过前者对身体的膺惩力更幼。况且，自行车骑行能要紧训练到中央、臀肌和双腿，这些对跑步功效的提拔都是有利的。自行车骑行对身体的膺惩力很幼，伤愈回来时能够通过它慢慢光复体能。

　　因为水的阻力比氛围大良多，于是拍浮能训练到良多肌肉，普及跑者的耐力。但身体正在水中受到的膺惩力简直为零，良多跑者正在养伤阶段嗜好通过拍浮来加疾身体光复。拍浮对血汗管体例成效的加强很有帮帮。

　　也即是借帮体重举办的操演。比拟常见的席卷高抬腿运动、跳跃、踢臀、杰克跳、加强式俯卧撑、蹲跳、箱跳运动、波比操等。