说起有氧运动，良多人第一个思到的即是跑步。实质上，有氧运动良多，除了跑步以表，跑者们还可能测试一下其他的项目，对付提拔跑步呈现也是有很大帮帮的。

　　和跑步比拟，骑自行车对闭节的压力幼良多，可是它对腿部的央浼仍然比拟高的。骑自行车最大的加入即是自行车九游体育运动运动。骑自行车对身体发作的压力相对较幼，并且不妨加强跑步无法训练到的肌肉九游体育除了跑步以表 这些有氧运动也值得操练。

　　椭圆机闇练对身体的挫折力分表幼，但因为它的阻力较大，以是对身体的训练也是不错的。椭圆机厉重是训练下肢，普及双腿的有氧耐力。

　　荡舟机闇练对身体的挫折力也长短常低的，但它对付身体的妥协性加强很有帮帮九游体育。闇练荡舟机时枢纽是要状貌无误，不然会影响到锻练成效。

　　因为水的浮力用意，使得拍浮对身体的挫折力险些为零。可是，因为水的阻力较大，拍浮的期间克造阻力会使身体获得很好的训练九游体育。拍浮不光可能举动通常健身的项目，也可能举动养伤时候的交叉闇练项目，有帮于身体的克复。

　　有的人以为拳击只是加强双臂和肩膀九游体育，实在它会训练到全身的肌肉，由于打拳时候身体是不休搬动的，下肢也必要很好的训练才力普及拳击秤谌。

　　徒步游历对身体的挫折力和通常步行差不多，并且徒步时候赏玩区其余美景九游体育运动，有帮于减轻身体压力，革新心理。从心灵层面临身体的优点更大。

　　跳绳不必要有太多的本事，并且受场面范围比拟少，只必要一根跳绳，就可能随时随地起首跳。假使没有跳绳，也可能通过模拟跳绳加强身体的有氧运动才具。