几十年来，瑜伽正在环球生长赶速，一开端传入西方的期间，仅仅只是拿来磨炼身体，而现正在仍然造成完结身心一体转移的归纳糊口方法。这个流程中，衍生了许多分另表瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式行为根蒂，有它纷歧律的服从。23个合键瑜伽派别，你都练过几个？

　　应当叫根蒂瑜伽瑜伽，也是今世一切瑜伽形式操演家数的根蒂。简陋、节律迟缓，形式之间匮乏滚动串联。正在操演时要职掌呼吸，配合着深重的呼吸渐渐习练，夸大统统的减弱。这是一个没有比赛感的习练，夸大对每一个形式的感受，而不是做到完满。整体人统统聚积，身体和心灵融洽事业，给身体和心灵带来甜蜜感。以是，卓殊适合念要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根蒂，与呼吸维系同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更速，是一种强度更大的运动。其余，流瑜伽包罗络续的流编排，中心没有平息。呼吸利害常首要的一个部门，每一个形式，都应当配合确切的吸气、或者呼气。

　　一个简陋的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、舒展的期间，呼吸也同步瓜代转化。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽一律，以拜日式行为形式滚动串联。然则，阿斯汤加是一个更为肃穆、编造的熬炼系统瑜伽。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了顺应学生的必要，当时多人半学生为运鼓启航份的年青人，以是形式实质相当具备离间性，必要有肯定体能能力完结。手艺上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝望点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式造成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项肃穆的操演，分为根蒂级、中级、高级3种级别。每种级另表举动编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B开端，中心有大批的样子操演，最终以倒立安定息术行为了局。

　　云云接二连三举动操演的方针，正在于打发大批热量，以洁净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个系统对付热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完满的采取。络续一段光阴，保持阿斯汤加操演，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你职掌你的身体和思想。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽谋求的重点。没有固定的形式编排，每一节课都能够分别，不喜爱阿斯汤加的反复形式序列操演的人，感应气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一开端随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，发掘对付身体方面甜头许多，然则又不念要操演唱诵和冥念，于是开创了本身的气力瑜伽派别。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及维系的光阴。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，包含：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对付心愿正在本身身体极限里通过最大或许的尽力获得最大甜头的人群来说，是一个不错的采取。正在西方，这算是一个对照难，高级操演者的采取。而瑜伽辅帮器材的利用，同样也适合喜爱探究每一个形式细节的入门者，从零开端，渐渐练习。

　　正在每一个形式里，领略你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观念。它包罗体内7个气轮的醒悟，并真正地领略本身。

　　每一个形式都配合一个卓殊地瑜伽呼吸法。每一个序列操演地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽包含许多的唱诵和冥念以及特定的呼吸方式。更多地体贴正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合谋求心灵离间的人群。——别的，编造操演者，都是团结穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间操演，均匀室温抵达35-38度。包含26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要操演2遍。你不行正在本身家里操演这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够操演，正本妊妇体温就偏高九游体育，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的伤害。适合喜爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是调治为主的瑜伽气概，一对一的瑜伽样子，创立于Guru师傅和门生的传承相干。遵循门生的春秋九游体育23个瑜伽派别——练瑜伽的都该分明、性别、身体状态、定造瑜伽操演安排。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。方今，他的儿子 Desikachar还正在络续传承Vini Yoga 。重视形式的顺位和维系的光阴，因为是定造的，以是，每幼我是遵循本身地情形来感应操演的难度。

　　John Friend创立，名字是泉源于梵语，道理是：温柔地滚动。即使创立于美国，却正在亚洲和欧洲风靡。

　　John Friend，本来也是操演阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加打算了这套重视身体顺位的流操演。利用流瑜伽的方式，确信密宗形而上学里宇宙出色的奥秘瑜伽。即使教室是趣味的，然则若是你不喜爱这种肃穆瑜伽、自律的操演，会感应跟不上节律。同时，由身体限定的人群，能够运用辅具轻松地操演这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，主意惟有一个：提拔重点气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各类流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里操演，更多的是各类站姿形式。适合喜爱出汗的人！即使展示于丹佛幼城，现正在仍然成为环球盛行瑜伽派别了。

　　原意是——正在糊口中得到解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是操演阿斯汤加瑜伽，然后本身开创了Jivamukti Yoga，正在烂漫的操演中，贯串唱诵、形式流、冥念、讴歌、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga包含法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的声响，透过冥念，让咱们来做本身的见证，知晓望见本身的匮乏，而且操演不危害，不危害其他性命，也不危害本身，透过这部门的操演，让咱们领略瑜伽是若何功用正在本身的身上。

　　常被描画为“动态的冥念”，较少着重磨炼瑜伽样子时的心理细节，更多重视瑜伽样子带给人正在激情及心境上的感染，以是请修业员维系温存、宽仁及内省的立场。这一派以为，身体有它的机灵，它会发出音信，提示幼我应若何将瑜伽样子畅达天然地操演下去。每一个瑜伽样子都市支持着一段很长的光阴，以求开采或开释被压造了的心情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：络续磨炼（瑜伽样子）、意志和放下（精神），以及听从身体的机灵。正在这三个阶段里，瑜伽样子会因应不怜悯况而有分别难度：温和的，中等的，以及猛烈的。

　　阶段二叫做用意顺服，越过你容忍才力畛域除表维系形式，把防备力聚积正在心情和思想的流程。

　　最终一个阶段是正在形式中的冥念。操演者也许处分身体经验的一切感受，100%扈从口令操演，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为根蒂，Tracey Rich 和 Ganga Whiye夫妻配合尽力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本身的瑜伽核心。包罗过度温和和过度动感的形式，这个派别帮帮你依照本身的请求来操演瑜伽。你能够采取周末课程或者16天的西席培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。重点体贴点是通过身体和心灵的疗愈，加强者体气力、消释毒素。喜爱高强度熬炼，体贴呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会卓殊适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，满堂瑜伽，每一个别皆从身体、感情、 心境、机灵和社交方面相亘贯串。通过形式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿多人伦多展示。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根蒂，采取环保的园地操演。

　　这个序列包含40个形式，以大平息式（Shavasana）标识开端和了局。每堂课都有一个方针，以站立形式热身，然后是地板举动，最终是上半体态式。适合喜爱离间，然则不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在减弱平息。这个派系重视于维系简陋的形式，合键是少许站姿，同时能够用辅帮器材。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地减弱九游体育。餍足你心灵的洁净，教室后感受耳目一新，重获重生的感受。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，包含拜日式及其变式正在内的12个根基形式构成，以大平息式开端和了局。以温和、温柔、科学、编造的教学方法，老师一切且完善的瑜伽形而上学而出名寰宇。以爱与安定为方针，包含形式运动、呼吸方式、 冥念 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、减弱、主动思想和确切的呼吸手艺，构成一个均衡、和洽的壮健糊口方法。以是，这是每幼我都能够随同的操演系统。

　　Paul Grilley 生长而出，正在瑜伽修习的根蒂和体验上贯串医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的英华，重视深层结构的减弱，加倍合是节边缘的。阴瑜伽夸大整体身体的减弱，清空悉数邪念并贯串迟缓天然的呼吸，长光阴的举动维系，正在肌肉统统减弱的形态下磨炼骨骼及其连绵结构、安排神经编造、加强耐力以抵达身心合一的冥念地步。

　　为不行久站的人群打算瑜伽。椅子行为辅帮器材来帮帮支持。年纪大的人、身体有限定的人群都发起操演。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两幼我能力完结的形式，现正在也有打算出三幼我以上的形式。杂技瑜伽是根基瑜伽举动与杂技的新型贯串. 看似双人瑜伽,但请求更强的气力和更卓绝的柔韧性。

　　你必要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要相互信赖,互相帮帮. 正在地面作支持的人是根蒂,必需坚固、有力，确保安好性。正在上方的人则请求身体的柔韧性和肯定的瑜伽根蒂。有些举动不是那么容易，必要教员的向导九游体育，以是，耐心点，享用操演流程。

　　又叫反重力瑜伽，开端自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更转化多端的形式。结果上，这不是瑜伽。而是调和了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。请求很大水准的气力和柔韧，适合爱离间的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷开端萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻巧感，并统统潜心于当下，被稀罕气氛、阳光与天然美景围绕着，这仍然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满趣味，对付大腿和重点气力的创立请求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫闻名的桨板瑜伽教师。

　　妖孽总结：1000幼我，就有1000种瑜伽操演。国际上各类瑜伽派又名目繁多，原本万变不离其宗，都是遵循分别人群性格必要而从古代哈他瑜伽变革而来。不管你操演的哪一种，气概有异，然则，你都应当从本身启程九游体育，听从本身的身体去操演。