瑜伽是一种联合呼吸的柔韧性研习，首要刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更流通，有益于塑形。但它因为以幼肌群九游体育、静态研习为主，少许人正在练完瑜伽后再有体力，思要通过其他的熬炼减少运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教养苏浩指示九游体育，练完瑜伽后，不要举行猛烈的有氧运动和力气研习，发起挑选中低强度的有氧运动。

　　苏浩讲明，练完以瑜伽为首要陶冶实质的熬炼后，人体肌肉仍旧取得减弱瑜伽、延展，再做猛烈的有氧运动或力气陶冶，肌肉极有能够再次危机、发硬，抵消了之前的研习功效九游体育。但是，瑜伽多为静态发力手脚，血液轮回由此减慢，使身体容易浮现酸胀、困苦等不适。因而，练完瑜伽后发起适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步九游体育瑜伽、泅水等，来加快血液轮回、代谢才具，减轻或避免熬炼后的不适和疲钝感。

　　值得留心的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的陶冶，对身体的刺激相对要幼，但熬炼前也必要必定的热身。苏浩发起，能够先做些牵拉韧带和合节的手脚，避免肌肉痉挛九游体育九游体育练完瑜伽不宜猛烈运动--健壮·生存--国民网、拉伤；肥胖者因脂肪堆集过多，会影响瑜伽手脚的正确性、妥洽性和熬效瑜伽，发起先做少许减脂的有氧运动或力气研习，提升肌肉和韧带效力，再研习瑜伽，避免运动毁伤。

　　其余，苏浩还展现，若认为单练瑜伽运动量亏折，能够将其他强度略高的熬炼格式行动首要的陶冶项目，将瑜伽当成减弱陶冶。▲

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