近年来，青少年的身体本质愈发受到社会各界体贴和珍视。正在生长阶段九游体育，青少年养成体育磨练风俗可能受益终生。与此同时，唯有正在连结强壮的条件下，才力弥漫享用运动欢笑。

　　那么，青少年怎样科学防护，避免运动毁伤？记者采访了上海体育大学运动强壮学院博士生导师、温州医科大学病愈医学院副院长王雪强。

　　王雪强先容，青少年出席体育磨练，要采取相宜的运动项目。最先要遵照自己兴会采取，唯有连结兴会，才力连接出席。

　　还要连结自己身体特色。体重超重的青少年，该当首选有氧运动，如跑步九游体育、游水、骑自行车等，以帮帮燃烧脂肪减轻体重，而且避免强渡过高、对膝合节或踝合节酿成刺激。患有心脏病或哮喘的青少年应正在医师帮帮下采取低强度运动，如散步九游体育、瑜伽、太极拳等。

　　正在运动前须要举办弥漫的热身举动，如慢跑等低强度教练或动态拉伸，以升高肌肉温度运动、鼓动血液轮回，低浸肌肉和合节受伤的危害。

　　查验体育场合和自己设备，确保安然性，避免正在湿滑、低洼或有潜正在伤害的场合上运动。遵照运动类型，要佩带符合的防护设备，如护膝、护肘、头盔等，可能有用低浸运动时的碰撞或摔倒酿成的危害。还要采取适合的鞋子，如跑步鞋、足球鞋或篮球鞋，以供给足够的维持和减震成效，避免足部和膝盖受伤。

　　试验新运动时应从研习根本手脚初阶，运动强度也要循序渐进运动。青少年拥有特殊的心理特色，心脏体积和重量相对较幼，心脏压缩力较弱，运动时心率会速速扩展，以是，太甚运动大概导致心脏仔肩过重。而且，青少年的血管弹性较好，血管内径相对较细，猝然激烈运动，大概显示血压快速升高状况。要是青少年正在运动中显示气短、胸闷等症状，应顿时逗留运动，状况紧张时实时就医。

　　运动后举办相宜的松开。轻度拉伸和松开运动，有帮于身体逐步光复到平常形态，裁汰肌肉死板和酸痛。别的，还须要摄入足够的养分，以援手身体光复。

　　一朝产生危害运动，青少年应登时逗留运动，避免危害加重。然后发端评估伤势的紧张性，要是显示紧张困苦、显明肿胀、异常或无法举动等状况，应避免恣意搬动，恭候专业支援。

　　对付大无数急性软构造毁伤，可能对受伤部位举办冰敷、加压包扎、抬高。冰敷可能帮帮裁汰肿胀和困苦。防备不要直接将冰块接触皮肤，可能用毛巾包裹冰袋。还可应用弹性绷带对受伤部位举办相宜的加压包扎，以造止肿胀延伸。包扎时不要过紧九游体育爱运动的青少年若何避免受伤？专家给父母支招！，避免影响血液轮回。将受伤部位抬高到心脏以上的地方，也有帮于裁汰血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。